Не е тайна, че заседналата работа е един от факторите, които оказват негативно влияние върху здравето.
Това увеличава риска от развитие на много опасни заболявания, които могат да бъдат избегнати.
Затова си струва да знаете как да намалите разрушителното въздействие на заседналата работа върху вашето здраве.
Какво ще помогне
Здравословни храни
Храненето трябва да бъде изключително леко и възможно най-здравословно. Струва си да въведете най-здравословните храни в диетата си. Те включват броколи, брюкселско зеле, аспержи, цвекло, сладки пиперки, сладки картофи, моркови и чили.
Сред плодовете трябва да обърнете внимание на ябълките, цитрусовите плодове, мангото, ананасите и гроздето. Плодовете също трябва да бъдат включени в редовната ви диета.
Движение
Експертите отбелязват, че поради пасивната работа трябва да се движите повече в свободното си време. Затова не трябва да бързате към дивана или „сбирки“ с приятели след работа.
Разхождайте се, бягайте, спортувайте повече.
Редовна проверка на здравето
Важно е да разберете, че всички здравословни проблеми започват с малки симптоми. Можете да забележите появата им на много ранен етап, ако поне вземете тестове за захар и холестерол.
Също така се препоръчва да се подлагате на качествен преглед поне веднъж годишно.
0 Comments