способността си да понижава кръвното налягане и холестерола. Освен това е полезен и за бъдещи майки, тъй като намалява риска от анемия, посочва изданието The Health Site. Става дума за сушените кайсии, които са наистина ценен продукт.
Основни ползи от сушените кайсии
Сушените кайсии са сред най-разпространените сушени плодове в света. Мнозина ги предпочитат не само заради вкуса, а и заради богатството от полезни качества, които предлагат.
В състава на сушените кайсии се намират значителни количества:
– калий – изключително важен за правилната сърдечна дейност и поддържането на водно-солевия баланс в организма;
– витамини А и С – подпомагат имунитета и защитават тялото от свободните радикали. Освен това витамин А е важен за зрението и състоянието на кожата, а витамин С – за по-бързо възстановяване при настинки, борба с инфекции и заздравяване на рани;
– диетични фибри – те подобряват работата на стомашно-чревната система и спомагат за понижаване на холестерола в кръвта;
– желязо – необходимо за образуването на хемоглобин и предпазване от анемия, което е особено важно при бременни и кърмещи жени, тъй като при тях има по-голям риск от развитие на анемия.
Освен всичко това, в сушените кайсии има и антиоксиданти, които предпазват клетките от вредата, причинявана от свободните радикали. Така се намалява вероятността от развитие на рак и други хронични болести. Изданието допълва, че фитонутриентите в този плод понижават възпалението и играят роля в превенцията на ракови заболявания.
Възможни рискове при консумация на сушени кайсии и препоръчителна употреба
Въпреки че сушените кайсии имат множество положителни свойства, трябва да сте информирани и за някои противопоказания. Хора с ниско кръвно налягане или бъбречни заболявания трябва да ги включват в менюто си внимателно. Също така, ако сте склонни към алергични реакции, е важно да ги консумирате с повишено внимание. При появата на сърбеж или подуване, веднага спрете приема на сушени кайсии, пишат от актуално.ком.
Също така е добре да знаете как правилно да ги хапвате. Не е нужно термично да обработвате сушените кайсии преди консумация. Трябва да имате предвид, че са висококалоричен продукт. Затова, ако следите теглото си, не е препоръчително да ядете повече от 5 големи парчета дневно. Ако спортувате активно, това количество може да бъде увеличено. Като лека закуска, сушените кайсии са подходящи за хора, които са на диета.
Важно: Тази статия не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!
В заключение, сушените кайсии са лесен начин да добавите ценни хранителни вещества към ежедневието си, но както при всеки продукт, важно е да се спазва мярка и да се съобразяват индивидуалните особености.
0 Comments