Ето какво ще се случи с тялото ви, ако слагате по 1 лъжица ленено семе в закуската си
Ако търсите лесен и естествен начин да подобрите здравето си, има една малка, но изключително мощна добавка, която може да направи чудеса – лененото семе. Само една лъжица на ден, добавена към закуската ви, може да доведе до редица положителни промени в тялото. Ето какви са те:
1. Ще подобрите храносмилането си
Лененото семе е богато на фибри, които стимулират работата на червата и предотвратяват запека. Освен това съдържа и слузни вещества, които омекотяват храносмилателния тракт и облекчават дискомфорта.
2. Ще намалите риска от сърдечни заболявания
Благодарение на високото съдържание на омега-3 мастни киселини, лененото семе може да помогне за намаляване на „лошия“ LDL холестерол и поддържане на нормално кръвно налягане.
3. Ще стабилизирате нивата на кръвната захар
Фибрите в лененото семе забавят усвояването на въглехидратите, което води до по-плавно покачване на кръвната захар. Това е особено полезно за хора с инсулинова резистентност или диабет тип 2.
4. Ще подпомогнете отслабването
Богато на фибри и протеини, лененото семе ви засища за по-дълго време и намалява желанието за похапване между основните хранения.
5. Ще подобрите състоянието на кожата и косата
Омега-3 мастните киселини и антиоксидантите в лененото семе подхранват кожата отвътре, намаляват възпаленията и правят косата по-здрава и блестяща.
Как да го добавите към закуската си
-
В овесени ядки – просто поръсете една лъжица върху готовата каша
-
В смути – блендирайте го заедно с любимите плодове
-
В кисело мляко – разбъркайте го с малко мед и плодове
-
В печива – добавете към тестото за мъфини или палачинки
💡 Съвет: За да усвоите максимално хранителните вещества, смеляйте лененото семе непосредствено преди консумация.
0 Comments