Известен лекар предлага специална закуска за жени заотслабване и поддържане на стройна фигура

Закуската е най-важното ястие. Тя трябва да дава енергия през
първата половина на деня, да изстрелва червата в работата и да
поставя тялото в добър метаболизъм до вечерта.

Ако имате лоша закуска, ще се почувствате силен глад преди
вечеря, неизбежно ще трябва да го задоволите, преди да си
легнете.

Това е начинът за метаболитни нарушения и появата на наднормено
тегло.

Закуската трябва да бъде балансирана и пълна, състояща се от
протеини, сложни въглехидрати и ненаситени мазнини. Предлагаме
Ви здравословна закуска за всеки ден от седмицата.

Възможности за закуска

Овесена каша с ябълка и канела

Отлична комбинация от изгаряне на мазнини. Към нея можете да
добавите още орехи и сушени плодове. Ако сложите ядки, тогава
масло в овесената каша не е необходимо да се добавя. Ако не,
добавете малко сметана.

Кисело мляко и плодове

Препоръчително е да изберете натурално кисело мляко с живи
бифидобактерии. Ягодите ще служат като източник на витамини и
фибри. И за да добавите омега-3 протеини и мастни киселини към
това ястие, е достатъчно да вземете още няколко супени лъжици
ленено брашно.

Грейпфрут и яйца

Проучванията показват, че яденето на половин грейпфрут преди
хранене има положителен ефект върху метаболизма. След ядене
този горчиво-сладък плод може да се приема за основните ястия:
яйца с пълнозърнест хляб и зеленчукова салата.

Плодове и протеин

Чиния от какъвто и да е плод е отличен тласък на енергия в
началото на деня. Добавете към него един или два протеинови
продукта и може да сте сигурни, че денят ви ще върви добре.

Зърнени ястия

Малко зърнени култури, плюс кълнове и кисело мляко
представляват фибри и сложни въглехидрати. Те имат механично
въздействие върху стените на стомаха и червата, като
положително влияят върху процеса на перисталтиката.

Бананово смути

Подхранваща, вкусна и здравословна закуска. Смесете във
известно количества кефир или кисело мляко, банани, сушени
плодове, ленени семена, сусам и какао. Всички заедно ги
разбийте в блендер.

Зелен коктейл

Здравъсловен коктейл за детоксикация с витамини и минерали.
Вземете купа зеленчуци, листа от мента, горски плодове, зелени
зеленчуци, банан, малко мед, бадемово мляко и обединете всичко
в блендер.

Д-р Мясников смята, че тези възможности за правилната закуска
са най-полезни. Той препоръчва да започнете деня с чаша вода с
лимонов сок, и след 15 минути, да пристъпим към хранене. За да
подобри ефекта, диетологът препоръчва следващото хранене след
закуска да бъде въглехидратно. Обяд – отново балансиран, и
вечеря – лек протеин.

Източник: За Жената