Удобното на тази диета е, че можете да забравите за калориите и определените часове, в които се храните, но затова трябва да се придържате към правилата.
Този режим на хранене представлява намалено приемане на въглехидрати, а акцентът е поставен на мазнините и протеините.
Шведската диета разделя продуктите на 3 основни групи:
Разрешени хранителни продукти:
- Всички видове месо
- Всички видове риби и рибни продукти
- Яйца приготвени по всички начини
- Зеленчук който расте над земята (зеле, зеле, броколи, маслини, домати, спанак, гъби, маруля, авокадо, чушки)
- Млечни продукти единствено с висок процент мазнини (кисело мляко, масло, сметана, извара, сирене)
- Ядки (слънчоглед, ядки, тиквени семки, бадеми, лешници, кашу, бразилски орехи)
Позволени понякога:
- Зеленчуци като цвекло, моркови, ряпа и целина
- Плодове. Достатъчно е един плод дневно, вместо десерт, особено препоръчителни са малините (над 250 гр.)
- Шоколад с високо съдържание на какао 2 пъти седмично (над 70% какао)
Не е позволено:
- Захар, газирани напитки, тестени изделия, сладкиши, сладолед, мюсли и изкуствени подсладители
- Зърнени култури и нишесте (хляб, ориз, макаронени изделия, картофи, чипс, каши)
- Маргарин и рафинирани масла
- Алкохол, особено бира
Диетата е проста и не се претоварва организма, така че особено се препоръчва в моментите, когато искате бързо да отслабнете някой килограм без глад или да изхвърлите излишните мазнини.
Източник: mall359
0 Comments