Как да останете енергични през целия ден дори след безсънна нощ

Безсънието е доста често срещано явление.

Разкриваме тайните как да станем по-енергични след безсънна нощ.

Как да се събудите, ако не сте спали добре

Включете ярки светлини сутрин.

Факт е, че на тъмно тялото ни произвежда мелатонин, хормон, който играе важна роля в регулирането на съня.

Ето защо, сутрин или когато искате да се събудите, е важно да отворите завесите или да включите ярка изкуствена светлина. Така ще ви е по-лесно да се събудите.

Можете също така да вземете контрастен душ и да включите силна музика, за да не заспите.

Можете също така да проветрите стаята, да правите упражнения или да се разхождате.

Кафето съдържа кофеин, който блокира действието на аденозитола, вещество, което успокоява нервната система.

В резултат на това се активира производството на адреналин, което стимулира функционирането на целия организъм.

Така че, ако трябва да останете нащрек, чаша добро кафе ще ви помогне.

Защо липсата на сън е вредна за вас

Липсата на сън може да повлияе на производството на колаген, което води до нарушена бариерна функция на кожата и лигавиците.

Липсата на сън също намалява имунния отговор.

Лошото качество на съня също влияе върху настроението, мозъчната функция и паметта на човека.