Ползите от яденето на банани за закуска
Макар да звучи като нещо от книга за луди диети, яденето на банани за закуска
всъщност може да има някои сериозни ползи. Ето защо трябва да обмислите добавянето
на този скромен плод към сутрешното си хранене.
Бананите са богати на хранителни вещества
Една от основните причини да ядете банани на закуска е, че те са изключително
богати на хранителни вещества. Само един средно голям банан съдържа 3 грама фибри,
както и витамини С и В6. Бананите са и добър източник на калий, който е важен
електролит, спомагащ за регулиране на кръвното налягане и сърдечната дейност.
Всички тези хранителни вещества работят заедно, за да ви дадат устойчива енергия
през цялата сутрин.
Бананите могат да ви помогнат да намалите теглото си
Ако се опитвате да отслабнете, яденето на банан на закуска може да бъде полезно.
Това е така, защото бананите съдържат устойчиво нишесте, което е вид въглехидрат,
действащ като фибри в организма. Това устойчиво нишесте преминава през храносмилателната
система, без да се разгражда или абсорбира, така че не допринася за калории и
не повишава нивата на кръвната захар. Установено е също, че резистентното нишесте
стимулира метаболизма и намалява глада, като и двете могат да помогнат за намаляване
на теглото
Бананите са лесни за усвояване
Друга причина да ядете банани за закуска е, че те са лесни за храносмилателната
система. Ако се борите с чревни проблеми като IBS, знаете колко е важно да намерите
храни, които да не влошават симптомите ви. Бананите са чудесен избор, защото са
щадящи за стомаха и лесни за храносмилане. Само не забравяйте да избирате зрели
банани, тъй като неузрелите всъщност могат да влошат храносмилателните проблеми
Заключение
В крайна сметка има много добри причини да добавите банани към закуската си.
Те не само са богати на хранителни вещества и лесни за храносмилане, но и могат
да помогнат за намаляване на теглото. Така че, ако търсите здравословен начин
да започнете деня си, помислете дали да не посегнете към банан вместо към сладка
зърнена закуска или сладкиш. Тялото ви ще ви благодари!
Макар да звучи като нещо от книга за луди диети, яденето на банани за закуска
всъщност може да има някои сериозни ползи. Ето защо трябва да обмислите добавянето
на този скромен плод към сутрешното си хранене.
Бананите са богати на хранителни вещества
Една от основните причини да ядете банани на закуска е, че те са изключително
богати на хранителни вещества. Само един средно голям банан съдържа 3 грама фибри,
както и витамини С и В6. Бананите са и добър източник на калий, който е важен
електролит, спомагащ за регулиране на кръвното налягане и сърдечната дейност.
Всички тези хранителни вещества работят заедно, за да ви дадат устойчива енергия
през цялата сутрин.
Бананите могат да ви помогнат да намалите теглото си
Ако се опитвате да отслабнете, яденето на банан на закуска може да бъде полезно.
Това е така, защото бананите съдържат устойчиво нишесте, което е вид въглехидрат,
действащ като фибри в организма. Това устойчиво нишесте преминава през храносмилателната
система, без да се разгражда или абсорбира, така че не допринася за калории и
не повишава нивата на кръвната захар. Установено е също, че резистентното нишесте
стимулира метаболизма и намалява глада, като и двете могат да помогнат за намаляване
на теглото
Бананите са лесни за усвояване
Друга причина да ядете банани за закуска е, че те са лесни за храносмилателната
система. Ако се борите с чревни проблеми като IBS, знаете колко е важно да намерите
храни, които да не влошават симптомите ви. Бананите са чудесен избор, защото са
щадящи за стомаха и лесни за храносмилане. Само не забравяйте да избирате зрели
банани, тъй като неузрелите всъщност могат да влошат храносмилателните проблеми
В крайна сметка има много добри причини да добавите банани към закуската си.
Те не само са богати на хранителни вещества и лесни за храносмилане, но и могат
да помогнат за намаляване на теглото.
Източник: Актуално
0 Comments