Случва ли ви се да ставате по няколко пъти през нощта, за да отидете до тоалетната? Това обикновено не е сериозен здравословен проблем, но със сигурност може да бъде изключително неприятно. По темата разговаряхме с проф. Франсоа Деграншан – ръководител на отделението по урология в болница „Сен Луи“ в Париж.
Ставането веднъж или два пъти на нощ, за да уринирате, е досадно, но напълно нормално. Когато обаче това се случва по-често, проблемът започва да влияе на качеството на съня и ежедневието. Добрата новина е, че има решения, обяснява проф. Деграншан. Според него след 50-годишна възраст около 80% от хората стават поне веднъж нощем до тоалетната, а близо 40% – два пъти. „Не е опасно, но може да бъде изтощително“, допълва специалистът.
Малки или големи количества урина?
За да се установи причината и да се избере правилният подход, първият въпрос, който трябва да си зададете, е дали уринирате често малки количества или по-рядко, но с голям обем. Обикновено човек усеща разликата, но ако искате по-точна преценка, може да водите дневник на уринирането. В рамките на 24 часа – от 8:00 сутринта до 8:00 на следващия ден – уринирайте в мерителен съд и записвайте количеството всеки път. За целта може да използвате и безплатното приложение Mictionary.
Малки количества урина: свръхактивен пикочен мехур
Ако през нощта отделяте съвсем малко урина (по-малко от една трета от общото количество за 24 часа), най-вероятната причина е свръхактивен или свръхчувствителен пикочен мехур. Обикновено мехурът изпраща сигнал към мозъка, когато е пълен. При това състояние обаче сигналът се появява дори когато мехурът е само частично пълен.
Какво може да помогне?
– Отделяйте време и се старайте да изпразвате напълно пикочния мехур при всяко посещение на тоалетната.
– Увеличавайте постепенно интервалите между ходенията до тоалетна – както през деня, така и през нощта – докато достигнете 3–4 часа.
– Ако усетите позив, опитайте да го отложите: разсейте се, пребройте обратно от 100 или направете 5 дълбоки вдишвания.
– Укрепвайте мускулите на тазовото дъно.
– Обърнете внимание на храненето си – ограничете кафето, чая, алкохола и газираните напитки и увеличете приема на фибри.
Големи количества урина: възможни причини
Ако през нощта отделяте повече от една трета от общото количество урина за денонощието, причините може да са няколко. Ако общият обем за деня надвишава 2 литра, е възможно просто да приемате твърде много течности.
В този случай (и само тогава) е разумно да намалите количеството изпита вода, освен ако не сте в условия на силна жега. Друга възможна причина е сънната апнея – състояние, при което по време на сън бъбреците отделят хормон, стимулиращ повишено отделяне на урина.
Още една причина може да бъде форма на сърдечна недостатъчност. През деня кръвта се задържа в краката и създава усещане за тежест. През нощта, когато легнете, кръвообращението се улеснява и бъбреците започват да филтрират по-активно, което води до по-често уриниране.
Практично решение в този случай е да лежите 20–40 минути в края на деня с повдигнати крака или опрени на стената. Не забравяйте и да посетите тоалетната непосредствено преди лягане.
И накрая – ако приемате диуретици по лекарско предписание, вземайте ги сутрин и в никакъв случай след 18:00 часа.
0 Comments