Ако ви се схващат краката нощем, това означава, че имате…

Нощните крампи представляват внезапни и болезнени мускулни спазми, които се появяват докато спим. Макар че този проблем е доста разпространен, често остава подценяван. Всеки би могъл да се сблъска с тях, но при някои групи рискът е много по-висок. Познаването на най-засегнатите хора и причините за крампите може да помогне както за по-лесното им избягване, така и за намиране на подходящо решение.

• Възрастни хора
  С напредването на възрастта шансът за нощни крампи нараства значително. Данните сочат, че почти една трета от хората над 60 години страдат от тях редовно. Причината е, че с годините мускулите губят своята еластичност и стават по-малко гъвкави. Освен това нервната система работи по-бавно и предаването на сигнали към мускулите се влошава. При възрастните често се наблюдава и по-бавно кръвообращение, което ограничава притока на кръв към краката и стъпалата – области, където крампите се проявяват най-често. Точно тази комбинация от промени в мускулите, по-слаби нервни сигнали и забавен кръвен поток води до по-голяма уязвимост към болезнени нощни спазми при възрастните.

• Бременни жени
  Бременността също е сериозен фактор за появата на крампи. Много бъдещи майки усещат чести спазми в краката, особено през втория и третия триместър. Точната причина не е напълно изяснена, но има няколко възможни обяснения. С нарастването на теглото се увеличава натоварването върху мускулите и вените на краката. Хормоналните промени влияят върху начина, по който тялото регулира течностите и електролитите, което може да доведе до дисбаланс на магнезий, калций или калий. Също така, промените в кръвообращението през бременността могат да направят мускулите по-чувствителни към крампи. За много жени този тип мускулни спазми са сред най-досадните проблеми със съня през бременността.

• Атлети и физически активни хора
  Може да изглежда изненадващо, но дори хората в отлична форма – като спортисти – често са изложени на риск от нощни крампи. Причината е, че интензивното трениране, продължителното натоварване или недостатъчното възстановяване водят до умора и дехидратация на мускулите. Когато при изпотяване се губят течности и електролити, вероятността за поява на крампи се увеличава значително. Спортисти, които не обръщат достатъчно внимание на разтягането и хидратацията, често се събуждат нощем с болезнени спазми в прасците или стъпалата.

• Хора с заседнал начин на живот
  От другата страна са хората, които прекарват дълго време седнали или изправени през деня. Продължителното заседяване или стоене на едно място затруднява циркулацията на кръвта в краката. Това може да доведе до скованост и поява на спазми по време на нощната почивка. Офис служители, продавачи или хора с продължителни смени на крак често съобщават за подобни оплаквания. Липсата на редовно раздвижване и разтягане през деня само засилва този проблем.

• Хора с хронични здравословни проблеми
  При определени заболявания рискът от нощни крампи е значително по-висок. Пациенти с диабет, периферна артериална болест или други нарушения на кръвообращението често се оплакват от крампи поради намален приток на кръв. Неврологични заболявания, засягащи комуникацията между нервите и мускулите, също могат да бъдат причина за спазми. Нарушения в работата на щитовидната жлеза или хронични бъбречни заболявания влияят върху баланса на електролитите в организма. В много от тези случаи крампите не са самостоятелен проблем, а по-скоро симптом на по-сериозно здравословно състояние, което изисква лекарска намеса.

• Прием на медикаменти
  Последно, някои лекарства могат да направят организма по-уязвим към крампи. Диуретиците, които често се изписват при високо кръвно, засилват загубата на течности и могат да доведат до електролитен дисбаланс. Съществуват и други лекарства, като такива за понижаване на холестерола, противозачатъчни и медикаменти за астма, които също могат да бъдат свързани с поява на мускулни крампи. Ако започнат крампи след прием на нов медикамент, е важно да говорите с лекар, вместо да игнорирате симптомите.

Тази статия има за цел да информира и не замества консултация с лекар или друг квалифициран специалист. При поява на здравословни оплаквания винаги се обърнете към професионалист.

В заключение, нощните крампи могат да засегнат хора от различни възрасти и с различен начин на живот. Познаването на рисковите фактори е ключово за по-добро справяне с проблема.