Един сушен плод неслучайно е сред предпочитаните от кардиолозите – той допринася за понижаване на кръвното налягане и холестерола. Освен това е полезен за бременни жени, тъй като помага да се намали рискът от анемия, съобщава изданието The Health Site. Става дума именно за сушените кайсии.
Полезни свойства на сушените кайсии
Сушените кайсии са един от най-широко разпространените сушени плодове по света. Харесвани са не само заради вкуса си, но и благодарение на множеството си полезни качества.
Те съдържат значителни количества:
– калий, който е важен за нормалната работа на сърцето и за поддържане на баланса на течности и соли в тялото;
– витамин А и витамин С, които подсилват имунната система и предпазват организма от свободни радикали. Витамин А допринася за по-добро зрение и състояние на кожата, докато витамин С подпомага имунитета при настинки, борба с инфекции и ускоряване на заздравяването на рани;
– здравословни диетични фибри, които спомагат за нормалната функция на храносмилателната система и намаляват нивата на холестерола;
– желязо – ключов елемент за образуването на хемоглобин и предотвратяване на анемия. Това е особено значимо за бременните и кърмещите жени, тъй като в тези периоди рискът от анемия се увеличава.
Освен горното, сушените кайсии са богати на антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане, причинено от свободните радикали. Това вероятно спомага за превенция на развитието на рак и други хронични заболявания. Изданието допълва, че фито нутриентите в сушените кайсии не само намаляват възпаленията, но и имат защитен ефект срещу рака.
Възможни вреди от сушените кайсии и как правилно да се консумират
Въпреки че сушените кайсии имат редица положителни свойства, е важно да се знае и за техните противопоказания. Хората с анамнеза за заболявания като хипотония или различни бъбречни проблеми трябва да бъдат особено внимателни с консумацията им. Също така, тези, които са склонни към алергични реакции, трябва да ги ядат с повишено внимание. При поява на сърбеж или подуване, консумацията на сушени кайсии трябва да се прекрати, пишат от актуално.ком.
Важно е да се знае още и как най-добре да се консумират сушените кайсии. Няма нужда от термична обработка преди ядене. Не забравяйте обаче, че сушените кайсии са доста калорични. Ако следите теглото си, е препоръчително да не се консумират повече от 5 големи парчета на ден. При по-активен спортен режим този лимит може да се увеличи. Сушените кайсии са подходящи и като лека закуска за хора, които спазват диета.
Важно: Тази статия не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
В заключение, сушените кайсии са полезен избор за разнообразяване на храненето, стига да се спазват препоръчаните количества и да се отчита индивидуалното здравословно състояние.
0 Comments