Рецепти за детоксикация и здравословен начин на живот с тиквени семки
Тиквените семки са истинско природно богатство – съдържат ценни вещества, които подпомагат храносмилането, улесняват детоксикацията и оказват влияние върху регулирането на теглото.
Редица научни изследвания сочат, че тези семки са източник на фибри, растителни протеини и ненаситени мастни киселини – комбинация, която подпомага чревната микрофлора и играе роля в превенцията на хронични заболявания.
Публикация в Journal of Food Science and Technology (2018) посочва, че тиквените семки съдържат антиоксиданти и фитонутриенти, които могат да намалят възпалителните процеси и да подкрепят сърдечно-съдовото здраве.
Снимка: pixabay
Д-р Джон Дау, диетолог, споделя: „Тиквените семки са естествен източник на магнезий и цинк, които са от решаващо значение за метаболизма и детоксикацията на организма.“
Представяме ви две лесни рецепти, които помагат за прочистване на тялото, подобряват храносмилането и допринасят за по-здравословен вид.
Рецепта 1: Мляко от тиквени семки за детоксикация
Млякото от тиквени семки е питателна напитка с мек слабителен ефект, която подпомага прочистването на храносмилателната система и спомага за изхвърляне на токсините.
Д-р Емили Смит, гастроентеролог, казва: „Редовната консумация на богати на фибри храни, като тиквени семки, може значително да подобри чревната подвижност и да предотврати запека“.
Тази напитка се приготвя лесно и е отлична за сутрешна детоксикация.
Снимка: pixabay
Необходими продукти:
- 120 г тиквени семки
- 750 мл вода
- 1/4 ч.л. смлян джинджифил
- 1/4 ч.л. куркума
- Малко мед (по желание)
- Щипка черен пипер
Как се приготвя:
1. Поставете 120 г тиквени семки в купа, залейте ги с вода и ги оставете да престоят цяла нощ.
Снимка: pixabay
2.
На следващия ден отцедете водата и изплакнете семената добре.
3. Прехвърлете измитите семена в блендер, добавете 750 мл вода, 1/4 ч.л. джинджифил, 1/4 ч.л. куркума и щипка черен пипер (който подпомага усвояването на куркумина).
4. Пасирайте до получаване на гладка смес.
5. Прецедете млякото с тензух или фина цедка, за да отделите течността от пулпата.
Снимка: pixabay
6. Ако желаете, добавете мед за леко подслаждане.
7. Пийте по чаша на гладно сутрин, около час преди закуска, в продължение на 10 дни.
8. Съхранявайте напитката в хладилник и използвайте до 4 дни.
Снимка: pixabay
Забележка: Млякото притежава диуретичен и холеретичен ефект, подпомага борбата с възпаленията и компенсира недостига на хранителни вещества.
Рецепта 2: Смути с ананас и тиквени семки за чревно прочистване
Това смути комбинира ананас, тиквени семки и чесън, създавайки мощен ефект за прочистване на дебелото черво от токсини и паразити.
Ананасът съдържа бромелаин – ензим, улесняващ храносмилането и разграждането на протеините, докато чесънът е богат на алицин с антибактериални и антихелминтни свойства.
Според Nutrients (2020), бромелаинът в ананаса може да ускори метаболизма и да подкрепи процеса на отслабване.
Снимка: pixabay
Д-р Мария Гонзалес, експерт по хранене, коментира: „Комбинацията от ананас и чесън е естествен начин за укрепване на храносмилателната система и борба с паразитите.“
Продукти:
- 300 г пресен, добре узрял ананас
- 30 г тиквени семки
- 1 скилидка чесън
- 100 мл вода (по избор)
Стъпки:
1. Нарежете ананаса на кубчета.
2. В блендер сложете нарязания ананас, тиквените семки и чесъна.
3. При нужда добавете 100 мл вода, за да улесните разбъркването.
4. Пасирайте всичко до получаване на гладка смес.
5. Пийте смутито прясно, веднъж дневно за 3 дни, за максимално прочистване.
Снимка: pixabay
Забележка: Тази рецепта не е подходяща за деца, тъй като чесънът може да раздразни храносмилателната им система. За тях по-подходяща е комбинация от тиквени семки, мед и мляко.
Двете рецепти са естествен и ефективен начин да подкрепите детоксикацията, да подобрите храносмилането и да регулирате теглото.
Редовната употреба на тиквени семки, потвърдена от научни изследвания, може да допринесе за балансирана микрофлора и по-силен имунитет.
За най-добри резултати е добре да се консултирате с диетолог, преди да започнете детоксикиращ режим.
Тиквените семки са лесно достъпни и полезни, а тези рецепти са подходящи за всеки, който търси натурални решения за здравето си.
0 Comments