Според всички, които са видели най-новите ѝ снимки от ваканцията, Брена никога не е изглеждала по-добре. Фолк звездата си почива със семейството в Монте Карло и споделя в Instagram: „Когато искам, изглеждам добре“.
Освен че плува и се наслаждава на слънцето, Лепа Брена отделя време и за леки тренировки по време на почивката си.
Това, което стои зад перфектната ѝ фигура на 64 години, е най-вече здравословният режим на хранене. В менюто ѝ преобладават лимонена вода, плодове, смутита и риба.
– Първото ми нещо сутрин е чаша хладка вода с малко лимон, след което закусвам обикновено с леко смути. През деня похапвам много свежи плодове и винаги имам лимонова вода наблизо. Избягвам мляко и млечни продукти, освен кефир, почти не хапвам хляб. Най-много обичам салати с аншоа и зеленчуци, към които добавям червени боровинки, смлени орехи, морска сол, хубав зехтин и много лимонов сок. Рибата ми е любима във всякакъв вид – споделя фолк дивата.
Защо си заслужава да включим аншоа в менюто?
Кулинарите съветват да добавим аншоа към ястия не само заради характерния ѝ вкус, а и защото тази дребна синя риба е богата на протеини и омега-3 мастни киселини, които допринасят за доброто здраве.
Тези мастни киселини, а с тях и аншоата, могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания, да подсилят имунната система и костите, да помогнат при кожни проблеми и да подпомагат контрола на теглото.
Понякога именно малките промени в храненето дават най-устойчивите резултати. Добър пример за това е подходът на Брена.
0 Comments