Калории и калории отново! Всяка бисквитка, всяка ябълка допринасят за дневния им прием. Енергийната стойност на продуктите трябва да бъде приблизително равна на потреблението на енергия на ден. Оказва се, че количеството храна, което можете да изядете, е много ограничено, но все пак искате да хапнете още нещо.
Затова съставихме списък на диетични продукти, които съдържат минимално количество калории. Те могат да се ядат без страх за фигурата. Освен това, ако тяхното количество в диетата преобладава, теглото бързо ще намалее. Това ще се случи, защото повечето от тях имат отрицателно калорично съдържание – за обработката им е необходимо повече енергия, отколкото съдържат.
Колкото повече вода в продукта има, толкова по-малко калории в него. В същото време съдържанието на полезни вещества може приятно да ви изненада. В този списък сме събрали продукти за отслабване, които могат да се консумират в големи количества, без да навредят на здравето.
Зелен грах: 82 kcal Продуктът с най-високо съдържание на калории в нашия списък е един от най-малко калоричните по рода си. Например бобът съдържа към 100 ккал. А царевицата, макар и да не е роднина на граха, винаги стои наблизо по рафтовете на хранителните стоки на супермаркета, разбива всички рекорди: 363 ккал.
Череша: 52 ккал Ще бъдете много изненадани да научите, че черешите са едни от най-висококалоричните плодове. Тяхната полза обаче е с благоприятен ефект върху храносмилателната система, тъй като черешите имат слабително действие. Почиства стомаха и подобрява метаболизма, допринасяйки за загуба на тегло.
Яйчен белтък: 52 kcal Няма да сте сити само с грах и череши, затова ви предлагаме чист протеин, който се усвоява 100%. Ако 52 kcal са твърде много за вас, помнете друг протеинов продукт: пилешките гърди съдържат 165 kcal.
Морски водорасли: 49 kcal Има много слухове за енергийната стойност на морските водорасли, но е надеждно известно, че водораслите са най-диетичните ядливи видове. Най-добре е да го консумирате в консервирана форма, защото киселите водорасли са много по-калорични.
Портокал: 44 kcal Не се лишавайте от цитрусови плодове, докато сте на диета. Разбира се, един портокал е по- калоричен от лимон (29 ккал), но не е толкова агресивен към корема. Също така, колко лимона можете да изядете наведнъж?
Боровинки: 35 kcal Най-мощният антиоксидант и просто много вкусно воднисто зрънце. От популярните плодове само червените боровинки и ягодите са с по-малко калории, а боровинката остава абсолютен лидер сред останалите: засилва метаболизма, насища организма с витамин С и е полезна за хора с диабет.
Броколи: 34 ккал Така стигаме до продуктите за супер диета. За разлика от другите, броколите придават усещане за ситост (въпреки свежия си вкус). В същото време се препоръчва за профилактика и контрол на язви и гастрити.
Домат: 18 ккал Салатите с домати са много сочни. Не е изненадващо, защото те са почти изцяло съставени от вода, което обяснява ниското им съдържание на калории. В същото време в доматите има много киселини, захари и витамини (по съдържание на витамин С те са само малко по-ниски от цитрусовите плодове).
Краставица: 16 ккал Изглежда много по-далеч, но краставицата е още по-малко калорична от домата. Това е естествен диуретик, който нормализира водно-солевия баланс. За тези, които страдат от оток, дните с краставици на гладно могат да бъдат много полезни.
Целина: 16 ккал Ароматната целина отдавна заема гордо място сред продуктите за здравословно отслабване . Често причината за излишните килограми е стресът, който искате да потиснете с храна. В този случай целината е идеално растение, тъй като има успокояващ ефект и има благоприятен ефект върху нервната система.
Зелена салата: 12 ккал И, разбира се, салатата. Тя е два до три пъти по-малко калорична в сравнение с други обичайни видове зелени (магданоз – 36 ккал, рукола – 26). И не забравяйте, че това е един от продуктите, които могат да се консумират в големи количества.
Какви продукти са полезни за отслабване, сега знаете със сигурност, но това не е достатъчно. Твърде висококалоричните храни също трябва да се избягват. Минимизирайте консумацията на масло, ядки, свинско месо, колбаси и печива. Отслабвайте без усилие с нас и споделете нашата статия с приятелите си!
0 Comments