Витамин D често се нарича слънчевият витамин, тъй като тялото ни го синтезира, когато кожата е изложена на ултравиолетови лъчи. Този витамин е от съществено значение за усвояването на калция, поддържането на здрави кости, нормалната работа на имунната система и регулирането на редица биохимични процеси в организма.
Недостигът на витамин D може да бъде доста сериозен: при децата води до рахит, а при възрастните причинява остеопороза и увеличава риска от инфекции и депресия.
Въпреки това, повишената информираност за ролята на витамин D доведе до масово самолечение. Много хора започнаха да приемат големи количества от този витамин без лекарски контрол или изследване на нивата му в кръвта. Това доведе до бързо увеличение на случаите на хипервитаминоза D – състояние, което специалистите определят като една от най-коварните форми на отравяне.
Хипервитаминоза D – опасното натрупване на витамин D в организма – става все по-често срещано. Снимка: Shutterstock
Как действа токсичността
За разлика от водоразтворимите витамини като B и C, които лесно се изхвърлят с урината при излишък, витамин D е мастноразтворим и може да се натрупва в черния дроб и мастната тъкан. Това означава, че той може да остане в организма с месеци, постепенно достигайки токсични концентрации. Когато стойностите на витамин D станат прекалено високи, това води до неконтролирано усвояване на калций от червата.
Това състояние, наречено хиперкалцемия, води до натрупване на калций там, където не трябва да бъде: по стените на съдовете, бъбреците, сърцето и белите дробове. В резултат на това меките тъкани се втвърдяват и губят нормалната си функция. Бъбреците се опитват да изхвърлят излишния калций, но се претоварват и може да откажат, а артериалната калцификация увеличава значително риска от инфаркт и инсулт.
Симптоми при предозиране с витамин D
Едно от най-коварните неща при хипервитаминоза D е, че симптомите често са неспецифични и се появяват бавно. Може да се забележи:
Гадене и липса на апетит
Постоянна жажда и често уриниране
Чувство на слабост и умора
Запек и болки в стомаха
Объркване, главоболие
Болки в костите и мускулите
Високо кръвно налягане
Проблеми със сърдечния ритъм.
Тези оплаквания често се отдават на умора, стрес или други заболявания. През това време токсичният ефект на витамин D продължава, а вредите върху органите се задълбочават. Докато се открие точната диагноза, може вече да има сериозни увреждания на бъбреците и кръвоносните съдове.
Твърде много витамин D може да увреди бъбреците. Снимка: Sebastian Kaulitzki / Alamy / Alamy / Profimedia
Как да намерим правилната доза?
За възрастни препоръчителният прием на витамин D е около 600-800 IU дневно. Максимално допустимата доза, която не бива да се надвишава за продължителен период, е 4000 IU на ден според медицинските стандарти. Въпреки това по аптеките се продават добавки с дози от 5000, 10 000 или дори 50 000 IU.
Тенденцията към прием на „мегадози“ витамин D, насърчавана от някои блогъри и алтернативни лечители, допълнително усложнява ситуацията. Все повече хора приемат по 10 000-20 000 IU дневно с надеждата, че така ще подсилят имунитета си и ще се предпазят от болести. Реално обаче това води до бавна интоксикация на организма.
Пътят към баланс
Решението не е в пълния отказ от витамин D, а в разумния и информиран прием. Преди да започнете с каквито и да е добавки, е добре да се направи кръвен тест за 25-хидроксивитамин D – това е най-точният показател за нивата в организма. Едва след резултат от изследването и консултация с лекар може да се определи подходящата доза.
За повечето хора най-добрият източник на витамин D си остава естественият: умерено излагане на слънце, консумация на мазна риба, яйца и обогатени храни. Ако се наложи прием на добавки, те трябва да се вземат само под лекарски контрол и в подходяща доза.
Източник
Този материал има информативна цел. Не предприемайте самолечение и винаги се консултирайте с лекар преди да приложите информацията на практика. Редакцията не носи отговорност за резултати или вреди, свързани с използването на информацията.
В заключение, добрият баланс при приема на витамин D е ключов – както за здравето на костите, така и за цялостното състояние на организма. Подходът „повече е по-добре“ не е приложим тук.
0 Comments