Ползи за здравето от основните съставки
1. Мед
Медът е богат на антиоксиданти, които подпомагат намаляването на възпаленията и защитават клетките от оксидативен стрес. Той оказва положителен ефект върху храносмилането и допринася за баланса на чревната флора, като стимулира развитието на полезни бактерии. Освен това е естествен източник на енергия, като осигурява бърза, но устойчива енергия, без резки спадове, типични за захарните продукти.
2. Канела
Канелата допринася за регулиране на кръвната захар, като подобрява чувствителността към инсулина и така намалява риска от диабет тип 2. Тя съдържа мощни антиоксиданти (полифеноли) и противовъзпалителни вещества, които предпазват тялото от увреждане. Също така подпомага здравето на сърдечно-съдовата система чрез понижаване на холестерола и триглицеридите.
3. Куркума
Куркумата съдържа куркумин – активното ѝ вещество, което има силни антиоксидантни и противовъзпалителни качества. Тази подправка подкрепя здравето на костите и ставите, като облекчава симптомите при артрит. Има потенциал да подобри настроението и когнитивните функции, тъй като стимулира производството на BDNF – протеин, свързан с растежа на мозъчните нервни клетки.
4. Ябълков оцет
Ябълковият оцет допринася за контрол на кръвната захар и повишава инсулиновата чувствителност. Притежава пробиотични свойства, подкрепящи храносмилането и имунната система. Също така улеснява усвояването на калция и заздравява костите, редуцирайки риска от свързани с възрастта проблеми.
5. Семена от чиа
Чиа семената са отличен източник на омега-3 мастни киселини, които са незаменими за здравето на мозъка, сърцето и за борба с възпаленията. Съдържат важни минерали – калций, магнезий и фосфор, които са ключови за здрави кости. Помагат и за по-бавното усвояване на въглехидратите, с което регулират кръвната захар.
Как да приготвите лечебната напитка
Необходими продукти:
1 с.л. суров мед (препоръчва се био)
½ ч.л. канела на прах
½ ч.л. куркума на прах (или прясно настъргана)
1 с.л. ябълков оцет с „майка“
1 с.л. чиа семена
1 чаша топла вода (или растително мляко за по-кремообразно усещане)
Стъпки за приготвяне:
1. Накиснете чиата – залейте 1 с.л. семена с ½ чаша топла вода и оставете за 10–15 минути, така че да се получи гел.
2. Смесете сухите съставки – куркумата и канелата.
3. Прибавете течните съставки – оцет, мед, а след това и водата или млякото, като разбъркате добре.
4. Към сместа добавете набъбналите чиа семена и разбъркайте още веднъж.
5. Изпийте напитката веднага. По желание може да добавите лимонов сок или малко черен пипер за подсилване действието на куркумина.
Колко често може да се приема
За общо укрепване: веднъж дневно, най-добре сутрин на празен стомах.
За здрави кости и стави: два пъти на ден – сутрин и вечер.
За стабилни нива на кръвната захар: приемайте преди хранене.
Заключение
Тази комбинация от природни съставки съчетава някои от най-мощните суперхрани за поддържане здравето на костите, ставите, сърцето и мозъка. Тя укрепва имунната система, подобрява храносмилането и повишава енергията.
Става дума за лесен, вкусен и пълноценен еликсир, който помага да запазите активността и жизнената си сила по-дълго.
Мускулно-скелетните болкови синдроми представляват състояния, при които болката се появява в меките тъкани на различни части на тялото – крайници, торс, шия или таз. Те се делят на локални, регионални и дифузни, като към последните се причислява и фибромиалгията. Обикновено болката започва като локална, но често с времето се разпространява в повече точки по тялото.
За фибромиалгията са характерни генерализирани болки – спонтанни, разпространени и продължителни, като често пациентът не може да свърже началото им с конкретна причина. При механичен натиск има силна болка в 11-12 до 18 точки, които са втвърдени (миогелози). Смята се, че хипоксията или намаленото количество кислород в мускулните влакна е основен фактор за тези прояви.
Любопитно е, че при хората с фибромиалгия често се наблюдават определени личностни характеристики, наричани „фибромиалгична личност“. Обикновено това са перфекционисти, склонни към стрес, които рядко споделят проблемите си, което води до раздразнителност.
Симптомите включват различни усещания – често мускулите се описват като претоварени или разтегнати след тежко физическо усилие, без видима причина. Пациентите често се оплакват от напрегнатост, парене или дълбока болка.
При фибромиалгия прагът на болката е значително понижен. Въпреки болката, възпаление в засегнатите мускули обикновено липсва, но тонусът остава повишен.
Най-често болката се усеща в шията, раменете, таза и тазобедрените стави, а по-рядко – в ръцете и краката. Понякога болката е толкова разпространена, че пациентът не може да посочи точния брой болезнени точки, тъй като усещанията се сливат.
Наблюдават се и вегетативни симптоми – суха кашлица (като тик), стягане в гърлото, маточни контракции, често уриниране. Този последен симптом често води до търсене на уроинфекции, но често минават години преди да се постави точната диагноза.
Внезапните температурни промени изострят симптомите, защото стимулират рецепторите на вегетативната нервна система, която е неволева и не се контролира съзнателно.
Смята се, че промените в централното възприятие на болката, както и невроендокринни и невротрансмитерни изменения, също влияят.
За диагнозата най-важна е анамнезата, защото обичайните образни, електрофизиологични и лабораторни изследвания обикновено не показват отклонения. Това помага да се изключат други възможни причини.
Лечението на фибромиалгията обикновено е комплексно, тъй като постигането на добър ефект е предизвикателство. Често се комбинират кинезитерапия, масажи, водни процедури, акупунктура и магнитотерапия. По този начин се въздейства на мускула, като се премахват патологичната реактивност и спазмите.
Модулаторите на болката също играят съществена роля. Препоръчва се комбинирана аналгезия – например едновременното използване на трамадол и парацетамол, което според проучвания има добър ефект. Синергичният им аналгетичен ефект се дължи на въздействие върху различни болкови пътища, а страничните ефекти са по-малко заради по-ниските дози. Миорелаксантите също са важна част от терапията.
Навременното лечение на болката е ключово за прогнозата, тъй като късното и неадекватно лечение води до хронифициране на болковия синдром.
Болките в ставите и мускулите са често срещани, особено с напредването на възрастта. Понякога са краткотрайни, но в други случаи са по-силни и продължителни, което може да подсказва наличие на заболяване.
В такива ситуации е важно да се установят причините за проблема и да се приложат подходящи методи за лечение и облекчаване на симптомите. Това не само предотвратява усложнения, но и води до по-добро качество на живот.
Най-честите причини за болки в ставите и мускулите
Тези болки се свързват с контузии, възпаления, метаболитни нарушения, стрес и прекомерно физическо натоварване. Приемът на определени лекарства също може да причини дискомфорт. Дегенеративните промени с възрастта също са честа причина.
Болки в ставите и мускулите: причини и съвети
В следващите редове ще откриете повече информация за най-разпространените състояния, които причиняват болки и схващания – ревматизъм, артрит и неговите форми, травми, хронични заболявания и други.
Артрит и ревматизъм: каква е разликата?
Терминът „ревматизъм“ обхваща група заболявания на съединителната тъкан с възпалителен и дегенеративен характер, които често засягат ставите и мускулите. Основните симптоми са умора, болка, схващания и затруднена подвижност. Причинител е бактерията бета хемолитичен стрептокок от група А.
Артритът, от друга страна, засяга една или повече стави и може да протича остро или постепенно. Проявява се с болки, скованост, ограничено движение, зачервяване и затопляне на кожата. Причините за развитието му често остават неясни, а до момента няма открито окончателно лечение.
Остеоартрит: най-честа причина за болки
Остеоартритът (артроза) е най-разпространената форма на артрит в световен мащаб. Той представлява износване на ставния хрущял, което води до силна болка при движение, затопляне и подуване на засегнатата област, скованост и затруднена подвижност.
Възпалителни болести: Полиартрит и ювенилен идиопатичен артрит
Полиартритът е възпаление на няколко стави едновременно или поредно, засягащо тяхната синовиална обвивка. Има хроничен характер и може да бъде обменен, реактивен, псориатичен, инфекциозен и други.
Ювенилният хроничен артрит е сред най-честите ревматологични заболявания в детска възраст. Той включва всички форми на артрит с неустановена причина при пациенти под 16 години. Засяга предимно големите стави, докато полиартритът по-често засяга малките стави на китките и стъпалата.
Травми и наранявания
Различни травми и контузии са сред най-честите причини за болки в ставите и мускулите.
Болки в ставите и мускулите: причини и съвети
Причините могат да включват:
– Удар
– Падане
– Счупване
– Изкълчване
– Пукане
– Навяхване
Щетите по ставите и меките тъкани настъпват бързо, затова при болка по време на физическа активност е задължително да се консултирате с лекар.
Фибромиалгия: причини, симптоми и лечение
При фибромиалгия се появяват точки на чувствителност по тялото, болки в мускулите и костите, съчетани с умора и отпадналост сутрин. Основните рискови фактори са инфекции, физически травми, силен стрес и генетична предразположеност.
Лечението включва медикаменти за контрол на болката – мускулни релаксанти, сънотворни, успокоителни (само под лекарско наблюдение). Други методи, които помагат за подобряване на симптомите и качеството на живот, са масажи, калолечение, озонотерапия, йога, колоездене, подходящо хранене, водна аеробика, плуване, медитация.
Остеопороза и връзката ѝ със ставите
Болката в ставите може да е резултат от остеопороза
0 Comments