Не е тайна, че физическата активност помага да се отървете от излишните килограми. Едно от най-популярните упражнения е бягането. И много хора задават въпроса: „Колко често трябва да ходите на джогинг, за да отслабнете?“
Има едно просто правило, чието спазване значително увеличава шансовете да се отървете от излишните килограми.
Бягането ще бъде ефективно, ако изпълнявате това упражнение 3-5 пъти седмично. На първия етап желаната продължителност на бягането е 20 минути. След това индикаторът може да се увеличи до половин час или дори цял час.
Как да бягате правилно
На първия етап човек не трябва да си дава твърде много зор. Бягането трябва да се редува с бързо или нормално ходене. Трябва да се спазва правилото, ако човек има няколко излишни килограма: прекомерното натоварване в тази ситуация е изпълнено с появата на сериозни проблеми със ставите и сърдечно-съдовата система.
Може би има смисъл да не бягате изобщо на първия етап от отслабването, ограничавайки се до дълги разходки. Не забравяйте да измерите пулса си: той не трябва да е твърде висок.
Има още един важен момент: преди внезапна промяна в нивото на активност и диета, трябва да се консултирате с вашия лекар.
0 Comments